반응형 변형 스쿼트1 스쿼트 효과 극대화하는 꿀팁 공개 스쿼트 자세와 변형 운동의 중요성을 알고 계신가요? 올바른 방법으로 하체 근력을 강화해 보세요.스쿼트 기본자세 완벽 정복스쿼트를 잘하는 것은 건강하고 탄탄한 하체를 만드는 데 필수적입니다. 오늘은 스쿼트의 기본자세를 완벽하게 익힐 수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다.발 위치와 시선 처리스쿼트의 시작은 올바른 발 위치로부터 시작됩니다. 발은 골반 너비로 벌리고, 발끝은 약 15도에서 30도 바깥쪽으로 돌려주세요. 이러한 각도는 고관절의 가동 범위를 확보하고, 보다 안정적으로 스쿼트를 할 수 있도록 돕습니다.시선은 스쿼트를 하는 동안 매우 중요합니다. 정답은 전방 15도를 바라보는 것입니다. 고개를 너무 숙이면 척추 정렬이 무너질 수 있으므로 반드시 이 각도를 유지하여 안정적인 자세를 확보해야 합니다."자세.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
